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食べていないのに太る、その理由とは!?

2017.07.12

 

「全然食べていないのに、太るんです・・・」

「整体で細くしてください!!」

 

このようにおっしゃるお客様が増えております。

 

「食べていないのに、太る」のであれば大変なことです。

 

消費するカロリー以上に食べて、

カロリーを摂りすぎていれば太るのは当たり前なのですが、

食べていないのに、太ってしまう・・・

 

 

実は大きな落とし穴があります。

 

 

1食抜くと、太る

 

間違ったダイエット法で、

朝食を抜いている人が結構いました。

 

体重を減らすために、まずは朝食を抜く。

 

1食分のカロリーを摂らなければ、

ダイエットにつながると考えがちですが、

実は逆効果になってしまうのです。

 

 

僕たちの身体には飢餓状態に備えるための機能があり、

欠食によって空腹の時間が長ければ長いほど、

次に取った食事を摂ったエネルギーを蓄えようとするのです。

 

 

朝食を抜いた

抜いたからランチは普通に食べても大丈夫

空腹時に吸収率が高まった状態でランチ。いつも以上にカラダが吸収しようと働く

 

 

こんな具合で逆効果になっているんです。

 

  • 朝は忙しいから食べない
  • 朝食は摂っていないので、ランチは少しぐらいカロリーを摂っても大丈夫

 

このような考えは危険なのです。

 

 

夕食も注意が必要!

 

 

遅くまで仕事をしている人は、

夕食が遅くなるかもしれません。

 

夜に摂る食事は朝や昼とは違い

エネルギーが消費されることなく

身体に蓄積しやすくなります。

 

特に、遅い時間(22時以降)は

吸収されたエネルギーは

脂肪に変えやすくなるのです。

 

たくさん食べていなくても

遅い時間の食事はそれだけで

太る原因になってしまいます。

 

 

カロリーの摂取よりも、運動量を増やすこと

 

 

食事のバランスやカロリー計算に

必死になっている方が多いですが

 

気にしすぎると、

栄養がバランスよく取れていないケースがあります。

 

食事はバランスが大事で

生きていくうえで栄養は必要です。

 

カロリー摂取を気にしすぎるよりも

運動量を増やしカロリーを消費していきましょう。

 

消費する量が増えれば

カロリーを摂取するのに神経質になりすぎずにすみます。

 

やはり病気にならないこと健康でいることは

ダイエットよりも大切なことなので

 

必要な栄養は摂りつつ

余分なカロリーは運動で消費させていきたいですよね。

 

運動することで

筋肉が衰えていかないことが大切です。

 

 

「年を取ると太る」

「中年太り」

「年だから太るのは当たり前」

 

 

これらは間違いで、何もしなければ

年齢を重ねるごとに筋肉が落ちてくるのです。

 

筋肉が1kg減るごとに1日に50キロカロリーの基礎代謝が落ちると言われています。

 

基礎代謝が減っていくと、

知らず知らずのうちに太りやすい身体になっていくのです。

 

 

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